唐嫣展示软骨功孙俪带儿女练瑜伽 明星运动那么拼不瘦才怪   导语:娱乐圈的女神们各个都是瑜伽达人,时不时放出的高难度动作总是能引起惊叹一片。近日唐嫣的一组瑜伽照就惊艳地让人哑口无言,大众菜发现原来她是隐藏的瑜伽高手。那么,娱乐圈的瑜伽高手们还有谁呢?(来源:海报时尚网)   长腿嫣不愧是长腿嫣,练起瑜伽来也是大招不断。近日,唐嫣在微博上发布两张自己练习瑜伽的照片,倒立下腰后,她的头直接从两腿之间穿过,身体直接对折弯曲,惊呆一众网友,纷纷留言表示“这是在练软骨功啊!”“又解锁新姿势了”……其柔韧度堪比瑜伽大师。   然而这可不是唐嫣第一次在微博上展示自己身体的柔软性,很早之前,她就用反手合十和身体摆成扭曲的倒“F”的照片让网友们叹为观止。   更神奇的是,不光是身体,唐嫣的手指也能玩瑜伽,她的大拇指弯曲后能碰到小手臂,这可是很多人都做不到的!腿长、身材一级棒、柔韧度还那么好,唐嫣不被大家奉为女神才怪。   说到柔韧度和练瑜伽,娱乐圈还真是个卧虎藏龙的地方。辣妈孙俪就是一个瑜伽痴迷者,经常在自己的微博上晒出自己各种练习瑜伽,展示自己身体极好柔软度的照片。你能从照片中看出这是已经生过两个孩子的母亲吗?   孙俪不仅一个人练习瑜伽,还拉上了自己的一双儿女,等等和小花便在瑜伽房里跟着妈妈有模有样地做了起来,这么小就开始进行形体训练,这两个孩子长大后那身材可想而知一定不得了。而且,带着孩子一起做瑜伽,也不失为一个有趣又健康的亲子活动。   孙俪热爱健身和练瑜伽的行为不仅影响了自己的孩子,她的助理似乎也因此受到感召,凭借与孙俪的朝夕相处、耳濡目染,自己也从原来的胖姑娘,通过健身运动化转变成了一位超正点的励志女神,连孙俪对她的改变也是刮目相看。   李冰冰也是瑜伽痴迷者,每天都要练习瑜伽40分钟到一个小时。对于经常要拍打戏的她来说,瑜伽不仅能够让她的身体变得更加柔韧,她觉得做瑜伽的时候更是一个内心梳理的过程,面对自己,抽离现实,会让人舒体安心,如鱼得水。   张雨绮在度假期间也不忘做空中瑜伽,并大方晒出高难度动作照片,秀出自己前凸后翘的大好身材。   也想像这些明星一样在拥有极致身材的同时,又保有令人艳羡的柔韧度,每天花十分钟的时间,做做以下几个瑜伽动作,一段时间后,你会发现自己的身体原来可以这样性感!   下犬式   手掌和脚面尽量贴在垫子上,保持膝盖和手肘绷直,头在背部的延长线,吸气踮起脚跟,呼气抬高臀部。身体形成一个倒V字。   手指张开,两臂之间的距离与肩同宽,脚后跟随着呼气越来越贴地,放松头部,把目光停留在你的大腿或肚脐上,深呼吸10次。   战士1式   从下犬式,把右脚往前跨到双臂之间,把左脚稍微向外扭转,支撑住你的身体起身。肩胛骨向后,与臀部在一条直线上,眼睛看向手掌,在这里停留5个呼吸。   保持你右腿的大腿跟地面平行,举起双臂,在空中合手掌,与地面垂直。   反向战士   从战士1式,慢慢弓起你的背部,把左手轻搭在左小腿上。抬起你的右手,向左后方伸展,与身体保持在一个平面上。随着呼气渐渐降低臀部,右膝保持向前。   在这里停留5个呼吸,抬起你的身体,把手放到地板上,做回下犬式。然后换左腿向前伸,再做一次战士1式和反向战士。最后回到下犬式。   前屈站式   从下犬开始,小步的慢慢向前走,到你的头和手部,让你的脚碰到手,手指抓住脚的大拇指。   当你吸气时,注视着腿部后方,当你呼气时,尽量把身体折叠,腹部贴向大腿。把下巴贴向胸部,放松肩膀,让头顶垂直向地板。把身体重心移到脚前方,膝盖绷直。   在这停留5个呼吸,然后把手放回地板,回到下犬式。   鸽子式   从下犬开始,双脚并拢,右膝靠在双臂,大腿、脚背贴地面,膝盖朝外。确保你的左髋部朝下贴垫子,把手臂放在前方的垫子上支撑起上半身。   在这里进行10次呼吸,当你准备好了,就把手掌撑地板,臀部向上抬,回到下犬式。   挺身式   从下犬式,把膝盖放到垫子上,然后坐下来。把手掌背向你,在肩膀下方撑起,手指尖指向脚趾。   吸气时,手掌和脚掌用力,抬起你的臀部尽量向上,让你的脊椎是一条直线,头部向后放松,眼睛向后看。   在这里停留5个呼吸,然后臀部放松落向地面。   扩展下蹲   从上一个动作,放低你的臀部,从地板上做起来,开始做扩展下蹲。   双臂前伸放松,双腿外展,腹部放在两膝之间。在这停留5个深呼吸。   船式   从坐姿开始,抬起你的双腿,靠向胸部,调整你的臀部,保持平衡。先让你的小腿和地板平行,然后慢慢把膝盖绷直,保持背部直立,如果你的背部支撑不住,就把小腿回落。   保持5个呼吸。   仰卧式   从船式开始,慢慢把上半身和腿部落到地板上,开始仰卧式。仰面躺下,闭上眼睛,完全打开并放松你的身体。手心朝上,双腿分开到舒服的姿势。耸耸肩膀,然后让它下沉放松,脊椎拉长,贴着地板。然后从你的手指开始渐渐到你的整个身体都放松,保持这个舒服的姿势5-10分钟。