做好备孕第一步:调理好月经-吉林国健妇产医院-搜狐母婴   日常生活中如何自我调理月经?吉林国健妇产医院产科医生说:走好备孕第一步,调理月经很重要。   备孕,你是否跟她一样?   封小姐今年32岁了,在一家外企做财务,平时工作节奏很快,月经有时候一个月来两次,有时候两个月来一次。孕前检查时,拿到检查报告的封小姐心情顿时阴沉了,月经失调,卵巢孕激素水平偏低。   关注女性健康,您还可以加入女性健康群,畅所欲言,交流心得,让你成为资深宝妈健康女人。Q群:424940962。   备孕的你,知道吗?   吉林国健妇产医院医生介绍,具备生育功能的正常女性每月有一个卵子从卵巢排出,经输卵管到达子宫腔。如果没有遇上精子,卵子几天内死亡。随着卵巢周期性变化,子宫内膜改变其组织形态。若无受精卵形成,植入子宫内膜,子宫内膜发育到一定时期便会脱落出血,这就是月经。   自测,你的月经正常吗?   月经正常是指月经周期、经期、经量正常,并在月经期间仅有轻微的不适,不影响正常的生活和工作。   正常的月经周期为21-35天(两次月经第一天的间隔时间)。   月经经期为2-8天,平均4-6天。   正常月经量为20-80ml。   如果月经周期、经期或出血量出现异常,排除器质性病变以后,我们就称之为月经不调或月经失调。   国健妇产医院医生说,首先要在日常生活工作中做到以下几点:   1.改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素以免影响到性腺输出而引起月经失调。   2.减缓工作中的压力,让心情放松,情绪的异常波动都必然干扰中枢神经的正常工作,从而影响到决定月经变化的卵巢功能的调控,使月近期紊乱。   3.远离电磁波和噪音。   4.切勿滥用药物,不吸烟,不盲目减肥。   5.经常参加锻炼,如游泳、跑步快走、做有氧操等,因为运动可以增强体质、保持体型,还可以缓解精神压力。   6.注意饮食的均衡和多样化。   7.注意保暖,尤其在经期,应避免淋浴、涉水、游泳、吃冷饮等。   早发现 早治疗   吉林国健妇产医院医生指出,正常的月经表示有正常的排卵,封小姐的月经不正常,激素水平过低,说明卵巢的排卵功能欠佳。有类似情况的备孕女性不在少数,绝大多数人在很早的时候就有月经不调的症状,但一直没有放在心上,直到准备怀孕了才引起重视。   感谢您的关注,了解更多资讯,您还可以关注:m.83152222,“吉林国健妇产医院”官方网站,我们会定期向您推送备孕、孕期和产后、儿保相关知识。如有疑问请拨打咨询热线:0431-83152222,我们会根据您的情况做出针对性指导。