哺乳期的妈妈虽然是一个人在吃饭,但宝宝是通过妈妈的乳汁吸收营养,所以说如果有不利于身体健康的东西通过乳汁也可能传递给宝宝。因此,哺乳期的妈妈饮食需要比正常女性多一些忌讳。那么,究竟哪些食物不能吃呢?

 

  1.抑制乳汁分泌的药物

  充足的乳汁是确保宝宝可以吃饱好好长身体的前提。乳汁缺乏会导致宝宝饥饿哭闹不止,甚至导致宝宝体重不增。因此,哺乳期的妈妈应该远离这些药物,如维生素B6、补佳乐、溴隐亭等。

  2.容易引起过敏的食物

  鱼、虾等食物含有优质高蛋白,可以增加母体的营养,但是这些食物容易引起过敏,尤其是有过敏体质因素的人。因此,哺乳期的妈妈在吃这类食物时,需慎重。

  刚开始可以少量吃,吃后注意观察宝宝吃奶、大小便情况,以及宝宝是否有皮疹等过敏可能,如果没有,则可逐渐增量。如果宝宝出现了过敏或者类似过敏反应,应及时停止食用。

  3.酒精

  某些地方的传统,生完孩子以后用“月子酒”下奶。这种方法其实是不可取的,“月子酒”中含有的酒精不仅仅会减少妈妈们身体对水分的摄入,而且酒精会减少母亲体内泌乳素的分泌。

  另外,母乳中的酒精成分会通过乳汁分泌至宝宝,宝宝食用后会导致睡眠紊乱、过度兴奋等等问题。因此,哺乳期的妈妈应该尽量减少甚至避免使用含有酒精的食物或者饮料。

  4.咖啡因含量多的食物

  咖啡、浓茶、功能性饮料等含有较多的咖啡因,咖啡因会使人体的中枢神经兴奋。虽无明确证据表明它对宝宝直接有害,但是咖啡因极其代谢产物的分子量小,能通过乳汁分泌进入宝宝体内,而宝宝体内分解咖啡因的酶却很少,因此,宝宝对咖啡因尤为敏感。

  咖啡因会导致宝宝过度兴奋,甚至啼哭不止,影响宝宝睡眠及神经系统发育。因此,宝妈还是尽量克制自己对这些东西的青睐。

  5.过于刺激的食物

  过度辛辣、过度冰冷刺激的食物在哺乳期也是禁忌的。冰冷刺激的食物容易导致消化不良,如果哺乳期的妈妈过量食用也容易导致宝宝腹泻。过于辛辣刺激的食物被母体消化之后,会使得母体分泌出来的奶水变味。

  这个时候宝宝可能会出现啼哭、拒绝母乳等反应,再者如果宝宝喝了这样的乳汁还有可能会出现胀气、拉肚子等副作用。

  6.油炸类食物

  油炸类食物尽管美味,但一直被称为“垃圾食品”,如油炸薯片、油条等。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱,妈妈吃了对恢复健康不利。

  7.药物

  目前WTO提倡延长母乳喂养时间,不仅有利于宝宝生长发育,还可以降低宝妈乳腺癌、卵巢癌的发生率。但是,在这段时间内,很难保证宝妈不会有个头疼脑热。因此,有时候吃药是不可避免的。

  那么,哺乳期所有药物都不安全吗?

  在哺乳期不能吃的药品有:四环素类、水杨酸类药物、利尿剂和作用猛烈的泻药、苯巴比妥、阿米妥、口服避孕药等,抗生素类如青霉素类、头孢类虽然不是禁忌,但是需要在有感染指征情况下慎重用。妈妈在哺乳期应慎用药物,最好在医生的指导下用药,切勿自己乱吃药。

  哺乳期的妈妈该怎么吃?

  虽然上面我提到一些食物是哺乳期的妈妈相对禁忌的,但是平时生活里,宝妈还是不能道听途说,盲目忌口。应该尽量做到不偏食、挑食,确保营养全面,才能满足宝宝和自身的需要。

  要多吃些含优质蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等,还要适当进食新鲜蔬菜、水果,保证维生素和微量元素的摄入。

  另外,怀孕期间为适应胎儿的生长,母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快,正处在长体重的激增阶段,产妇应多适当补钙。

  经历了十月怀胎,为了宝宝的健康成长,很多宝妈都因为肥胖,身材走样了。但是千万不能想着通过拼命节食的办法在哺乳期减肥。过度节食可能会影响乳汁的质和量。

  哺乳期的女性应该采取适当饮食控制+适量运动的方式减轻体重。通过改变自己的饮食习惯、少吃多餐,并找一项适合自己的运动长期进行才是最佳的减肥方式。

  哺乳期是宝宝成长的黄金期,此时妈妈的饮食习惯不仅影响着宝宝的身体健康,同时还会一定程度上影响到宝宝长大后很多生活习惯,因此,宝妈需要养成良好的饮食习惯。为自己、为孩子的健康,宝妈应该尽量做到不挑食、不偏食,均衡营养。