天气越冷,

  起床就越困难。

感觉每天最难熬的就是

起床的那几分钟了

尤其在没有集中供暖的南方,

温暖的“天堂”和冰冷的“世界”

只有一床被子的距离,

可想而知,

从被窝里钻出来是多么痛苦的一件事;

此外,寒冷的清晨还是

急性心梗、脑梗的多发时间段!

这可不是危言耸听哦,

所以啊~

冬季早晨起床后要做的应该是……

注意!冬季醒来的

  第一件事不是立刻穿衣服

  

  如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身体从长时间休息状态,突然改变体位进入活动状态,交感神经系统被迅速激活,对身体其实是不好的,老年人调节能力差,更容易发生体位高血压。

  再者,身体经过一整晚的休息,静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。

  因此,心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂等,都要注意,早上醒来的第一件事可不是马上起床穿衣服!

  打开床头灯,调至暖光,

  慢慢唤醒眼睛

  先将床头灯打开,调成暖光,如果天气好可以将窗帘拉开,身体会渐渐开始恢复元气~

  多花几分钟

  唤醒身体

  花几分钟唤醒身体。

  推腹2分钟

  双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢下推至肚脐眼以下,循环推20次左右。

  提臀3分钟

  两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿两侧,全身放松自然控制臀部,一提一缩,坚持两三分钟的提臀运动。

  一杯温水唤醒血液

  清晨的第一杯水十分重要,它可以唤醒身体,迎接美好的新一天。

  建议在完成了唤醒操之后,喝一杯温水,保持元气满满,促进肠道蠕动十分有效果。