背部可以说是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障,无论是处于生长发育期的孩子,还是精力旺盛的青壮年,亦或是颐养天年的老人,关注背部,正确保养背部,就等于为健康注入了生机和活力。

  从后背看出你的健康状况

  

  大 椎

  突出、色素沉着��肩颈长期劳损,易引发肩周炎,肩颈经络不通,脑部供血供氧不足,容易头晕头痛,心慌胸闷。

  长痘��肠道宿便便堆积,毒素代谢缓慢,便秘、腹胀、肠鸣。

  肺 区

  毛孔粗大、色素沉着��肺功能减弱,易引发鼻咽问题,鼻炎、咽炎、候咙,干痒、易上火、胸闷气短。

  心 区

  毛孔粗大、色素沉着、长痘��心火旺,浅睡多梦,心悸,心慌,手脚冰冷。

  肝 区

  明显凸起��肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁,易引发洒精肝,脂肪肝,胆结石。

  脾 区

  有气节、肿胀��肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼肌肉松弛、易淤青,月经不调。

  肾 区

  发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深��肾气不足,易脱发,记忆减退,睡眠质量不高,黑眼圈,眼袋明显,耳鸣,易浮肿。

  妇 科

  发青、发黑、长痘��内分泌失调、宫寒、月经不调、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等。

  我们总是很注重脸的保养,而常常忽略了后背的保养。但历代养生理念中,背部都是非常重要的。

  比如说脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经,各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激这些穴位,可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。

  大家都知道了背部养生保健的重要性,但是如何做才能发挥最好的效果呢?这几个背部养生的秘诀大家要赶快收藏哟!

  保暖是护背当务之急

  

  

  

  《养生四要·慎动》说:“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤。”背部受寒就会导致腰酸背疼,肌肉抽搐,下肢关节及内脏等部位不适,形成病害。因此,要想平安度过冬春的寒冷气候,背部保暖实为当务之急。建议大家多穿马甲或棉毛背心来保暖背部。

  睡前别忘伸展运动

  

  

  

  经过一天紧张的工作之后背部肌肉已经疲惫不堪了,这个时候我们应该进行一些伸展运动让背部肌肉及时放松。每天利用睡前10分钟做背部伸展动作,不但能让背部不再紧绷,也能顺道增加背部肌肉的紧实度。

  按摩捏脊效果佳

  

  

  

  老年人可以通过捏脊止痛、消除疲劳,促进背部气血循环,减少背部脂肪堆积,提高自身免疫功能。捏脊手法简单,操作方便,疗效明显,分为上捏脊和下捏脊。

  上捏脊是从长强穴(尾骨尖端与肛门连线的中点处)向上捏至大椎穴(颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处)。顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳,属于补法,所以高血压患者不太合适。下捏脊顺序跟上捏脊相反,逆泻督脉,有清热、泻火、通便的功效,属于泻法,适用于有发烧或便秘等实热证的老人。

  预防疾病从正确坐姿开始