来招美背瑜伽提曲线 气质满分妥妥的!   导语:放假回来就是一整天的上班办公室,下班摊客厅的节奏,白领丽人你可还好?更糟糕的是节后综合症还没缓过来,你就被工作劳累得腰酸背痛的,还谈什么美艳动人哦~忙碌的工作让肌肉始终处于紧张的状态,想要释放一下压力,晚上睡个好觉,同时又能提升背部的曲线,一举多得就来试试这款舒压美背瑜伽吧!内容来源:爱美女性网 美背瑜伽   节后综合症你缓过来了没有啊?白领一族都美得很精致,但为什么你就是上班忙碌一整天身心皆疲惫,下班回家就瘫软懒地一动不动呢?其实不妨花一点点的时间,做个简单的背部与肢体伸展动作。不仅丢掉节日后的疲劳困顿、转换职场烦恼情绪,也能伸展脊椎、舒缓背部与四肢哦。更重要的是,搭配均匀舒缓的呼吸调息,放松身心之余,也有助提高睡眠品质、美化背部和四肢线条!   塑身美背的瑜伽练完后,整个人都美美哒! 前屈伸展式   [第1招]前屈伸展式   Step 1   站姿,双脚打开约与骨盆同宽,双手掌心相对,向上延伸预备。 随着吐气,上身渐渐向前弯,视柔软度而定,感觉背部完全放松,双手可放大腿辅助支撑,维持下半身稳定,停留约3至5个 深呼吸   Step 2   深呼吸,下半身与双手不动,以骨盆力量带动上身渐渐起身,头看向前方,胸口向前推,注意背部呈一直线,不可耸肩,感觉脊椎向头顶延伸,停留约3至5个呼吸。重复Step 1至2共2到3次。 本文导航相关的主题文章: