начало зимы – питание с вашего здоровья на зиму – это здоровье начало зимы, газ является одним из 24 также является одним из традиционных фестивалей, Хан, как небесный календарь заканчивается 11 месяцев и времени начала хай месяцев в календарный год; точка между 7 – 8 ноября, что солнце находится в желтый через 225.На данный момент, в -1619’склонение солнца, Пекин, район высоты Солнца в полдень, только 3347′.после начала зима, солнышко, сократить время будет продолжать, продолжать снижение высоты в полдень солнце.начало зимы в период зимнего солнцестояния, Хан гражданского общества, чтобы зимой тоник для начала необходимо для зимы, степень желания.после начала зимы внимание холодной и теплой одежды, четыре части человеческого тела: головы, живот, спину и суставы наиболее нужно тепло.охрана обратно, почему также кашель одеваться тепло, ветер после травмы спины, круто, вызванных легких.охрана живот, хорошо поесть, почему поносом росы, выходить на желудок, ветер повредил селезенки и желудка.защита головы, почему барабан голову общая боль, "все ян" будет носить шляпу на голову теплую, защиты суставов, почему будет играть зимой, когда судороги, движение, должны в полной мере открытие совместных мероприятий.питание инь и сухости тоник в начале зимы газ является прибытие растительности, завяли, и магистрали Терма деятельности с откоса, все тенденции, в состояние спячки, зарядиться энергией, чтобы Бо атака хун шэн машина для подготовки.Хотя в спячке человечества не сказал, но есть начало зимы, но ремонт зимой народные обычаи.люди в этом тоник для пищевой добавки, лучший период, как противостоять холодной зимы и дополнительной энергией.много теплой меньше: в холодную погоду, когда холодно, умеренное увеличение белков, жиров и витаминов и минералов на низкой температуры при вдыхании, противостоять очень хорошо.увеличить потребление витамина A, C, может повысить способность адаптироваться к холодной.красное мясо, курицу, карася, много пить молоко, молоко, творог, овощи, много есть редис, таких, как грибы, главным образом для Инь и сухости.диета может надлежащим образом после зимы толстые, ингредиенты, главным образом с инь.четыре, когда традиционной китайской медицины, основными принципами здравоохранения является "инь – ян весной и летом, осенью и зимой".вставать поздно ложиться спать поздно удовольствие жить, утром отложить."Bumpless почти ян, еще лежа с опозданием, должны оставаться дневной свет" в повседневной жизни стороны, предложения рано ложиться спать поздно, 日出而作, гарантировать надлежащее достаточно спать, спать можно также, в пользу накопления скрытые инь ян, хорошо.спокойная и тихо, беззаботное настроение.китайская медицина эмоции после зимы несколько желаний, спокойной, прошу, чтобы тихо меньше воздуха, так что может сделать представление, в пользу приемных водохранилище.Зимой все завяли, часто заставляет людей растрогаться увиденным, несчастные, изменить такое плохое настроение.линия движения возможности зимой холодный климат, взрывоопасные анаэробные упражнения легко вызвать недомогание, даже в результате спортивных травм, так что, должны выбрать диапазон движения меньше, потребление тепла больше аэробные упражнения.молодой человек, может организовать работает большой шок аэробные упражнения, так что может потреблять больше калорий; среднего возраста может организовать быстрая ходьба, бег трусцой, подниматься по лестнице и т.д. низкий шок аэробные упражнения; пожилые люди могут организовать прогулку, йога, Тай – чи, и других проектов.  

立冬–衣食住行伴您健康过冬-搜狐健康         立冬,是二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,作为干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225°。      此时,太阳位于赤纬-16°19’,北京地区正午太阳高度仅有33°47’。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。立冬期间,汉族民间以冬至为冬季之始,需进补以度严冬的食俗。    衣 注意防寒保暖   立冬后,人体的四个部位:后背、肚子、头部和关节最需要保暖。   护后背,穿得暖为啥还咳嗽,后背受风,凉后伤肺所致。   护肚子,吃得好为啥拉肚子,外出露个肚子,被风伤及脾胃。   护头部,脑袋为何总鼓着痛,“诸阳之会”的头部,戴帽子保暖   护关节,一打球为何就抽筋,冬天运动时,关节要充分活动开。    食 滋阴润燥进补   立冬节气的到来,是草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。   多温热少寒凉:天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等以滋阴润燥为主。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”。 住 早睡晚起 身心愉悦   睡晚起 、晨练推迟。“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。   恬淡安静 、畅快心情。中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪。   行 运动量力而行   冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。   相关的主题文章: