无处不在 жирной пищи, мы должны так и вы, "против" – это наиболее близко к жизни здоровья внимание здоровья № подписки!Отдел управления здравоохранения состоятельных Чжун служить вам ~ "цвет заманчиво тушеные мясо, сладкий, сливочный пирог…爱恨交加 жирной пищи всегда люди, не может устоять.не представляю, наслаждаясь вкусной цену очень большой.на 无处不在 жирной пищи, как мы его "против"?выбор продовольствия является предпочтительным ключевых мясо, рыба, мясо птицы, мясо животных снова.каждый день 2~3 общее потребление продовольствия для обеспечения двух мясо, ветчина, колбаса и т.д. есть меньше продуктов переработки мяса.прозорливый выведать контактные жирных наиболее легко мы игнорировать органы животных, таких, как печень, живот, кишечника и т.д.чтобы избежать чрезмерного употребления холестерин, жирные, должны контролировать потребление животных внутренностей.вкусные блюда из морепродуктов, с высоким содержанием холестерина, угорь, кальмары, креветки, крабы, сардины и моллюсков концентрации холестерина в голову и яйца в желтый, съедобные следует удалить эти две части.метод приготовления очень важным меньше на гриле кальмар и другие продукты питания, приготовления пищи на пару, вареные и т.д. с повседневной меньше нефти, главным образом меньше соли.сокращения в ресторанах, расследование показало, что некоторые вегетарианский ресторан нефти очень удивительно, один диск салат (родился весом 500 граммов) может поставить нефть в среднем 50 граммов на человека в день, а потребление растительного масла должны быть не более 30 граммов.если в ресторанах, должны призвать "положить меньше нефти".контроль за повседневной диете меньше сладостей, слишком много сахара в организме превращается в филиал триглицеридов, что накопление жира в печени; ограничить потребление алкоголя, когда в метаболизм алкоголя будет потреблять кофермент недостаточно, чтобы окисление жирных кислот, побудило синтез триглицеридов, чрезмерное потребление будет повышение липидов в крови.Внимание!невидимый жира в пищу салат соус пиццы только девочки в магазине есть легкий салат, салат соусом и не сладко, и вкусно, невольно будет плюс много, но салат соусом, 70% – Это жир, который является основным сырьем для салат масло и яичный желток.хлеб и выпечку в западном стиле хлеб и торт традиция и масло (80% молочного жира) и яйца, с тем чтобы они вкусно и мягкой.китайский выпечку иногда почти использования нефти, и лицо, большое количество сахара и сало, это десерт вкусный рецепт.сердце сердце различных продуктов питания с начинкой начинкой – сало, шэн продовольствие посуду после охлаждения, вы можете увидеть отверждения сало, конечно, это только небольшая часть, большинство уже есть в живот, это вкусный суп источников.печенье с высоким содержанием углеводов и лапшу, выглядит просто пищевых жиров, но они предлагают тепла, некоторые уже значительно больше, чем углеводы дают тепла.большое количество нефти, чтобы печенье более вкусно, а жареную лапшу с почти всегда это масло соусы пакет.всевозможные жареные овощи на ужин можно сказать, есть больше овощей, не толстеть.Но ложку растительного масла (14 – ой "Г") около 130 калорий, а мы жареные овощи с диска может быть 2 – 3 ложки, может больше, можно предположить, что ты из масла в день будет получить, сколько калорий.Источник: китай сети, health, синьхуа

无处不在的高脂食物,我们要这样与你“过招”-搜狐健康   关注最贴近生活的健康订阅号!   健康管理师小康君竭诚为您服务~   “   色泽诱人的红烧肉,香甜的奶油蛋糕……高脂食物总是让人爱恨交加,无法抗拒。殊不知,尽情享受美味的代价是十分巨大的。对无处不在的高脂食物,我们该如何与其“过招”呢?      食物选择是关键      吃肉时,首选鱼,禽肉次之,畜肉再次之。每天保证2~3两肉类食物总摄入,要少吃火腿、香肠等加工肉制品。      明察秋毫揪出隐形脂肪      最容易被我们忽视的是动物内脏,如肝、肚、肠等。为了避免摄入过多的胆固醇、脂肪,一定要控制好动物内脏的进食量。美味的海鲜中,鱿鱼、鳗鱼胆固醇含量较高,虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇集中在头部和卵黄中,食用时应去除这两部分。      烹调方法很重要      少吃铁板烤鱿鱼等食物,日常烹调以清蒸、水煮等少油、少盐的方式为主。减少在外就餐,调查显示,餐馆的某些素菜含油量都非常惊人,一盘油麦菜(生重500克)平均能放50克油,而每人每天食用油的摄入量应不超过30克。若在外就餐,一定要叮嘱“少放油”。      控制日常饮食      少吃甜食,过多的糖分会在体内转变为甘油三酯,使脂肪堆积;限制饮酒,酒精在肝脏中代谢时会消耗辅酶,使脂肪酸氧化不足,促使甘油三酯合成,过量摄入还会升高血脂。         注意!   食物里的隐形脂肪         色拉酱   女孩子们在批萨店里只吃清淡的色拉,色拉酱又不甜腻,又好吃,不知不觉就会加很多,但色拉酱的70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。      面包和糕点   西式的面包和蛋糕制作的传统是加黄油(80%是乳脂)和鸡蛋,使它们好吃又松软。 中式的糕点有时几乎使用油来和面,大量的糖和猪油,这是酥点美味的秘诀。      各种馅心食品   馅心里用的是猪油,盛过食品的盘子冷却后,你可以看到凝固的猪油,当然那只是一小部分,大部分已经吃进你的肚子,那是美味汤汁的来源。      饼干和方便面   看上去只是高碳水化合物的食品,但他们所含油脂提供的热量有些已经大大超过碳水化合物提供的热量。大量的油让饼干更好吃,而油炸的方便面总配着几乎就是油的酱料包。      各式炒蔬菜   吃饭的时候会有人对你说,多吃蔬菜,不会发胖。但一勺植物油(14g)大概有130卡的热量,而我们炒一盘青菜就可能要用2-3勺,可能会更多,可想而知,你一天从油里将获得多少热量。   来源:中国网、健康报、新华网相关的主题文章: